Danh sách những loại thực phẩm chống say nắng hiệu quả cho mùa hè

Để phòng tránh việc say nắng vào mùa hè hiệu quả bạn nên bổ sung những thực phẩm dưới đây vào thực đơn ăn uống hàng ngày.

• Phòng trị bệnh tiêu chảy ở trẻ em
• Dấu hiệu cho thấy mẹ bầu sắp sinh ở tuần thứ 38
• Những cách trị hôi chân hiệu quả nhanh chóng vào mùa hè

Táo có tác dụng chống say nắng

Táo có tác dụng chống say nắng hiệu quả

Theo chia sẻ của Dược sĩ Nam Anh (Giảng viên Cao đẳng Dược), việc ăn một quả táo mỗi ngày có thể ngăn ngừa rất nhiều bệnh tật, đồng thời chúng cũng ngăn chặn tình trạng say nắng vào mùa hè. Bởi thực phẩm này chứa tới 84% là nước và rất giàu chất dinh dưỡng giúp làm mát cơ thể.

Chống say nắng bằng xoài xanh

Từ lâu đã được biết đến là loại thần dược chống say nắng rất hiệu quả. Trong xoài xanh chứa hàm lượng vitamin C có tác dụng làm tăng hệ miễn dịch chống cảm lạnh mùa hè.

Theo chuyên mục khỏe đẹp tự nhiên, để chống say nắng mùa hè bạn có thể ngâm xoài xanh với một chút mối ớt sau đó để khoảng 30 phút. Đây sẽ là bài thuốc chống say nắng hiệu nghiệm.

Chống say nắng bằng dưa hấu

Trong quả dưa hấu có nhiều chất dinh dưỡng có tác dụng rất tốt trong việc chăm sóc sức khỏe và làm đẹp. Những chất có trong quả dưa hấu như gluco, alanine, axit glutamic, arginine, muối, carotene, vitamin C… đều có tác dụng rất tốt cho việc chống say nắng, đồng thời còn giúp làm dịu cơn khát, giải độc, thúc đẩy quá trình tiêu hóa.

Nước dừa có tác dụng chống say nắng

Chống say nắng nhờ nước dừa

Nước dừa rất giàu clorua, kali, magie, vitamin A, E, đồng thời chứa một lượng muối, đường, protein hợp lý nên rất hữu hiệu trong việc thay thế nước điện giải khi bị tiêu chảy, làm việc trong nhiệt độ cao, tập thể thao mất sức…

Trong nước dừa chứa các thành phần có khả năng kháng khuẩn, vi trùng, virus, nấm, những bệnh có thể gặp trong mùa nóng, hoặc thay đổi nhiệt độ từ ẩm ra nhiệt độ ngoài trời, hoặc ngược lại.

Tuy nhiên, bạn cũng không nên lạm dụng nước dừa, theo kinh nghiệm dân gian của các thầy thuốc, uống nước dừa quá nhiều sẽ bị một số phản ứng như ớn lạnh, đầy bụng, hâm hấp sốt hoặc sốt cao. Vì vậy, mỗi ngày bạn chỉ nên uống 1 – 2 cốc nước dừa và dùng dừa non là tốt nhất, vì nó không chứa chất béo, cholesterol, giúp phòng các bệnh huyết áp, tim, mạch…

Quả cà chua giúp chống say nắng

Chất lycopene chống ôxy hóa có trong quả cà chua được chứng minh cung cấp dưỡng chất bảo vệ tuyến tiền liệt, giúp giảm thiểu nguy cơ bị u tuyến tiền liệt lành tính. Cũng giống các hợp chất chống ôxy hóa khác, lycopene còn có tác dụng bảo vệ tế bào da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, đó là lý do bạn nên ăn cà chua mỗi ngày để hạn chế việc say nắng ngày hè.

Chống say nắng hiệu quả bằng trà xanh

Các hợp chất chống ôxy hóa có tên là catechin polyphenol trong trà xanh sẽ giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời cực mạnh, giảm thiểu tình trạng say nắng rất hiệu quả. Vì vậy đây chính là thực phẩm đầu tiên bạn nên bổ sung vào cơ thể mỗi ngày.

Nguồn: Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur