Danh mục
Trang chủ >> Hỏi Đáp Y Dược >> Mách mẹ bí quyết tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả

Mách mẹ bí quyết tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...

Con yêu được cao lớn, khỏe mạnh là niềm mong muốn của tất cả các bậc phụ huynh, những bí quyết tăng chiều cao cho trẻ dưới đây sẽ giúp mẹ giúp bé cải thiện.

Tăng chiều cao cho trẻ bằng chế độ dinh dưỡng
Tăng chiều cao cho trẻ bằng chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng giúp tăng chiều cao cho trẻ

Bổ sung Canxi, vitamin D và MK7 vào chế độ dinh dưỡng chính là bí quyết tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả. Theo các chuyên gia, dinh dưỡng có thể tác động tới 31% trong việc phát triển chiều cao. Với trẻ nhỏ, đây chính là yếu tố quyết định chủ yếu.

Để trẻ được cao lớn hơn, trong chế độ dinh dưỡng dành cho trẻ, mẹ nên lưu ý những điều sau:

  • Cân bằng giữa protein (có trong thịt, cá…) và chất xơ (trong rau củ quả) một cách hợp lý.
  • Ưu tiên những thực phẩm giàu canxi, vitamin D, MK7, kẽm như : Sữa, trứng. cá…Bí quyết tăng chiều cao cho trẻ ở những thực phẩm này nằm ở khả năng chuyển hóa khoáng chất vào xương, thúc đẩy xương sụn dài và chắc khỏe hơn.
  • Hạn chế trẻ ăn thức ăn quá nhiều tinh bột, thức ăn nhanh, đồ ăn vặt và nước uống có ga..
Luyện tập thể dục để tăng chiều cao
Luyện tập thể dục để tăng chiều cao

Hướng dẫn trẻ tập luyện thể dục

Luyện tập thể dục là bí quyết tăng chiều cao cho trẻ nhỏ hữu hiệu. Với trẻ nhỏ, mẹ có thể lựa chọn những bài tập phù hợp với độ tuổi và sức khỏe của bé như tập nhảy, múa, đá chân, yoga… Những bài tập trên có tác dụng kéo giãn cột sống và gân, tác dụng vào mô sụn, giúp cơ bắp săn chắc, cơ thể khỏe đẹp và phát triển chiều cao hiệu quả.

Việc luyện tập thể dục có vai trò rất lớn trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tiết ra hóc môn tăng trưởng cho trẻ. Tuy nhiên mẹ chỉ nên cho bế tập 1h/ngày để tránh việc bé bị kiện sức vì những bài tập có thể phản khoa học.

Chăm sóc trẻ theo từng giai đoạn phát triển

Quá trình phát triển của xương kéo dài từ khi trẻ con nằm trong bụng mẹ cho tới năm 25 tuổi. Do vậy các giai đoạn phát triển của trẻ đồng nghĩa với các thời điểm tăng chiều cao khác nhau.

Giai đoạn phát triển chiều cao vượt trội nhất với trẻ là 10 – 16 tuổi với nữ và 12 – 28 tuổi với nam. Tăng cường chăm sóc trẻ cả về thể chất và dinh dưỡng trong giai đoạn này chính là bí quyết giúp trẻ tăng chiều cao vượt trội.

Mỗi giai đoạn phát triển trẻ tăng chiều cao khác nhau
Mỗi giai đoạn phát triển trẻ tăng chiều cao khác nhau

 Phương pháp chăm sóc bé đúng cách

Ngoài việc chú ý đến chế độ dinh dưỡng và thể thao, mẹ cần chú ý đến các điều kiện môi trường sống để tăng chiều cao hiệu quả cho bé. Trong đó, mẹ cần chú ý những điều sau:

  • Không để trẻ dùng chất kích thích, đồ uống có ga, thuốc lá…
  • Duy trì cho trẻ tinh thần vui vẻ, thoải mái, hạn chế tối đa áp lực về tinh thần và học tập.
  • Chế độ sinh hoạt khoa học: đi ngủ sớm, ngủ đủ giấc, ăn uống đúng giờ…
  • Bổ sung các thực phẩm phát triển chiều cao theo các phương pháp trong Đông y và Tây y.

Để bé có một thể chất cao lớn và khỏe mạnh, mẹ cần chú ý chăm sóc trẻ ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Những bí quyết tăng chiều cao cho trẻ trên đây sẽ hữu ích cho quá trình chuẩn bị sự phát triển đầy đủ mà mẹ chuẩn bị cho bé để tự tin và khỏe mạnh trong tương lai.

Hoàng Thu – Thaythuoc.edu.vn

Có thể bạn quan tâm

Vai trò của kẽm và hướng dẫn bổ sung kẽm hợp lý

Kẽm là khoáng chất quan trọng cho sự phát triển của trẻ, hỗ trợ tổng …