Danh mục
Trang chủ >> Khỏe Đẹp >> 8 thực phẩm tốt cho bà bầu giúp mẹ khỏe, con to

8 thực phẩm tốt cho bà bầu giúp mẹ khỏe, con to

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...

Quá trình hấp thu chất dinh dưỡng trong bụng mẹ có vai trò rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi. Do đó những thực phẩm mà mẹ ăn cần có sự chọn lựa kỹ càng, đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng chuẩn bị cho sự phát triển đầy đủ về thể chất và trí tuệ của bé. 8 thực phẩm tốt cho bà bầu dưới đây là những món không thể thiếu trong thực đơn mỗi ngày của phụ nữ có thai.

Thực phẩm tốt cho bà bầu khi mang thai
Thực phẩm tốt cho bà bầu khi mang thai

Trứng

Trứng là một trong những thực phẩm tốt nhất cho bà bầu. Dưỡng chất protein trong trứng có vai trò nuôi dưỡng xương và cơ bắp cho thai nhi. Điều quan trọng trứng là thực phẩm tốt cho bé mà không hề gây tăng cân nhiều cho mẹ.

Cá là thực phẩm cung cấp omega 3, vitamin E quan trọng cho quá trình phát triển của thai kỳ. Những dưỡng chất trong cá có vai trò nuôi dưỡng hệ thần kinh cho thai nhi. Trong quá trình chế biến cá, mẹ nên chọn những loại cá chứa thủy ngân thấp và chế biến kỹ, tránh ăn thức ăn chưa chín sẽ gây hại cho thai nhi.

Táo

Táo được coi là thực phẩm tốt bà bầu nhờ khả năng chống oxy hóa và bổ sung cần thiết cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Ngoài ra, táo còn là nguồn thực phẩm giúp mẹ tránh được nguy cơ táo bón – nỗi ám ảnh của bà bầu.

Ăn táo mỗi ngày là phương pháp hiệu quả nhất để mẹ bồi dưỡng cho thai nhi phát triển mà mẹ không lo bị tăng cân, giữ được vóc dáng cơ thể khỏe đẹp.

Táo là thực phẩm rất tốt cho thai nhi và bà bầu
Táo là thực phẩm rất tốt cho thai nhi và bà bầu

Đậu

Đậu là nguồn cung cấp protein cần thiết cho quá trình phát triển của thai nhi. Đây chính là một trong những thực phẩm tốt cho bà bầu mà mọi thai phụ phải bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày.

Khoai lang

Trong khoai lang có chứa lượng Folate và Vitamin C dồi dào cực tốt cho sự phát triển của thai nhi. Món ăn dân dã này chính là thực phẩm mà mẹ bầu nên lưu ý bổ sung trong chế độ dinh dưỡng của mình.

Quả óc chó

Quả óc chó được dùng nhiều trong Đông y. Không chỉ giàu axit omega 3 tốt cho sự phát triển trí tuệ của trẻ, quả óc chó còn là thực phẩm tốt cho bà bầu nhờ bổ sung lượng sắt cần thiết. Đây là thực phẩm không thể thiếu trong thai kỳ mà bất kỳ phụ nữ nào cũng cần đến.

Sữa là nguồn thực phẩm tốt cho thai nhi
Sữa là nguồn thực phẩm tốt cho thai nhi

Sữa

Sữa rất quan trọng trong quá trình thai kỳ mà bà bầu cần phải bổ sung mỗi ngày. Lượng protein và vitamin trong sữa không chỉ tốt cho trẻ mà còn giúp cơ thể người mẹ được khỏe mạnh, bổ sung dưỡng chất.

Nếu sợ tăng cân quá nhanh, mẹ bầu có thể chọn những loại sữa ít béo. Tuy nhiên tuyệt đối không được quên cung cấp thực phẩm tốt cho bà bầu này.

Quả bơ

Bơ là thực phẩm giàu dinh dưỡng quen thuộc của bà bầu. Đây là loại quả hàng đầu được các chuyên gia khuyên dùng. Trong bơ chứa lượng axit béo omega-3 dồi dào cùng nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho sự phát triển toàn diện của thai nhi, cũng như bổ sung năng lượng cần thiết cho mẹ trong suốt 9 tháng 10 ngày thai kỳ. Để tận dụng tốt nhất dinh dưỡng từ bơ, mẹ bầu nên ăn bơ tươi trực tiếp thay vì chế biến thành các loại nước uống khác.

Trên đây là những thực phẩm tốt cho bà bầu. Bổ sung 8 loại thực phẩm trên vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày, là mẹ bầu đã có đủ năng lượng cần thiết cũng như bổ sung dưỡng chất đầy đủ cho thai nhi để hai mẹ con luôn khỏe mạnh trong suốt quá trình thai kỳ.

Hoàng Thu – Thaythuoc.edu.vn

Có thể bạn quan tâm

Những lợi ích và công dụng bất ngờ của gạo đen

Gạo lứt đen, hay còn gọi là “gạo cẩm” hoặc “gạo tím”, có màu tím …