Bí quyết tăng cường cho trí nhớ

Suy giảm trí nhớ là bệnh mà ai cũng sẽ mắc phải khi cao tuổi. Nhưng theo Thầy thuốc cho biết, chúng ta có thể kéo dài sự minh mẫn của bộ não thêm 10 năm chỉ bằng những mẹo nhỏ hàng ngày.

• Mối liên kết di truyền có tồn tại hay không?
• Tăng nguy cơ mắc bệnh tim vì cô đơn?

1. Khiêu vũ, khiêu vũ và khiêu vũ

Các nhà khoa học Anh cho biết, khiêu vũ theo nhạc có thể giúp cho những người mắc chứng suy giảm trí nhớ nhanh chóng hồi phục chức năng và làm chậm lại quá trình phát triển của bệnh.

Một cuộc thử nghiệm đã được tiến hành với 250 người mắc chứng suy giảm trí nhớ. Họ được tham gia một khóa học khiêu vũ trong 12 tuần và kết quả là ký ức của họ dần dần được hồi phục.

Các nhà khoa học cho biết, hoạt động này kích thích các vùng não phải hoạt động nhiều hơn. Nhờ đó, vùng não kiểm soát trí nhớ thoát khỏi tình trạng trì trệ, hạn chế nguy cơ suy giảm trí nhớ.

2. Khám phá phòng tập

Theo một nghiên cứu của Đại học Columbia, khi bạn luyện tập ở phòng tập thể dục, cơ thể sẽ sản sinh ra tế bào mới trong các nếp cuộn não. Đây là một vùng của bộ não đóng vai trò quan trọng trong khả năng ghi nhớ của con người.

Các nhà nghiên cứu đã đo lượng máu trong não của những người trưởng thành có thời gian luyện tập 4 tuần/lần trong vòng 4 tháng và phát hiện: các hoạt động này giúp não bộ sản sinh ra nhiều neuron thần kinh hơn.

3. Ăn thêm trứng

Trứng chính là bữa ăn sáng lý tưởng nhất để có một bộ não khỏe .Trong trứng chứa vitamin B giúp tế bào thần kinh đốt cháy glucose, cung cấp nguồn năng lượng lớn cho não bộ; chất chống ôxy hóa bảo vệ tế bào thần kinh khỏi hư hại và acid béo omega-3 tạo điều kiện cho các tế bào thần kinh hoạt động hiệu quả.

Ngoài ra, Tin tức Y Dược khuyên bạn nên ăn thêm hoa quả tươi, rau, thịt nạc và tránh xa bộ đôi nguy hiểm là chất béo dạng trans (có thể gây tắc động mạch, làm giảm khả năng giao tiếp với nhau của các tế bào não) và đường hóa học (làm co ngắn các tế bào não).

4. Tích cực uống trà xanh

Uống năm cốc trà mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm 20% nguy cơ đối mặt với stress so với những người chỉ uống ít hơn một cốc – Thông tin này vừa được đăng tải trong tạp chí Dinh dưỡng (Mỹ).

5. Thưởng thức nước ép hoa quả

Một nghiên cứu mới của Mỹ cho biết, những người uống 85-100gr nước ép hoa quả hoặc các loại rau củ mỗi tuần có thể giảm được 76% nguy cơ mắc bệnh Alzheimer so với những người uống ít hơn.

Amy Borenstein – tác giả của công trình nghiên cứu cho biết, chất chống oxy hóa polyphenol hàm lượng cao được tìm thấy trong rau và hoa quả có tác dụng bảo vệ các tế bào não khỏi những tác động của bệnh mất trí nhớ.

Ngoài ra, uống nước hoa quả mỗi ngày sẽ giúp ích cho bạn nhiều hơn bởi 80% bộ não là nước và nếu nó không ngậm nước, các tế bào thần kinh sẽ không thể hoạt động bình thường.