Dược sĩ hướng dẫn phương pháp bảo vệ gan khỏi nhiễm độc

Gan rất dễ bị tổn thương bởi các yếu tố như thuốc, rượu, vi khuẩn, và hóa chất độc hại. Để bảo vệ gan khỏi bị nhiễm độc, bạn cần thực hiện một số biện pháp cụ thể nhằm duy trì và cải thiện sức khỏe gan.

Dược sĩ hướng dẫn phương pháp bảo vệ gan khỏi nhiễm độc

1. Hạn chế uống rượu

Dược sĩ Cao đẳng Dược TP.HCM cho biết: Rượu là nguyên nhân chính gây ra các bệnh lý về gan như gan nhiễm mỡ, viêm gan, và xơ gan. Khi bạn uống rượu, gan phải làm việc nhiều hơn để chuyển hóa và loại bỏ rượu khỏi cơ thể. Quá trình này tạo ra các chất độc hại như acetaldehyde, có thể gây tổn thương tế bào gan. Để bảo vệ gan, bạn nên hạn chế tiêu thụ rượu, không uống quá 1-2 ly mỗi ngày và tránh uống rượu thường xuyên.

2. Tránh lạm dụng thuốc

Thuốc, đặc biệt là các loại thuốc giảm đau không kê đơn như paracetamol, khi dùng sai liều lượng hoặc kéo dài, có thể gây độc cho gan. Paracetamol là một trong những nguyên nhân phổ biến gây tổn thương gan cấp tính, khi liều lượng vượt quá khả năng chuyển hóa của gan. Để bảo vệ gan, bạn cần tuân theo chỉ định của bác sĩ khi sử dụng thuốc, đọc kỹ hướng dẫn sử dụng, và tránh tự ý dùng thuốc kéo dài mà không có sự giám sát y tế.

3. Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của gan. Một chế độ ăn giàu chất xơ từ rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu có thể giúp gan hoạt động hiệu quả hơn. Tránh ăn các thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa, đường tinh luyện, và các chất bảo quản có thể giúp giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ và các bệnh lý gan khác. Nên bổ sung các loại thực phẩm tốt cho gan như tỏi, nghệ, bơ, quả óc chó và trà xanh.

4. Kiểm soát cân nặng

Theo mục hỏi đáp y dược, thừa cân và béo phì là yếu tố nguy cơ lớn cho gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD). Khi mỡ tích tụ trong gan, nó có thể gây ra viêm gan và dẫn đến xơ gan nếu không được kiểm soát. Duy trì cân nặng hợp lý thông qua việc ăn uống cân đối và tập luyện thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về gan.

5. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục không chỉ giúp bạn kiểm soát cân nặng mà còn cải thiện chức năng gan. Hoạt động thể chất giúp tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện chuyển hóa và giúp gan hoạt động hiệu quả hơn trong việc lọc và loại bỏ độc tố. Bạn nên duy trì ít nhất 30 phút tập luyện mỗi ngày, với các bài tập như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc yoga.

6. Tiêm phòng viêm gan

Viêm gan do virus là một trong những nguyên nhân chính gây tổn thương gan. Hiện có các loại vaccine phòng ngừa viêm gan A và B, giúp giảm nguy cơ nhiễm virus gây viêm gan và bảo vệ gan khỏi bị tổn thương. Tiêm phòng đầy đủ và đúng lịch là biện pháp quan trọng để bảo vệ gan.

7. Tránh tiếp xúc với các chất độc hại

Các hóa chất độc hại có thể gây tổn thương gan nếu bạn tiếp xúc lâu dài. Để bảo vệ gan, bạn nên hạn chế tiếp xúc với các hóa chất như thuốc trừ sâu, hóa chất công nghiệp, và các dung môi hữu cơ. Nếu bắt buộc phải tiếp xúc, hãy sử dụng các biện pháp bảo vệ như găng tay, khẩu trang và quần áo bảo hộ.

8. Uống đủ nước

Nước đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng gan. Uống đủ nước giúp gan loại bỏ độc tố và duy trì cân bằng điện giải trong cơ thể. Bạn nên uống ít nhất 2-3 lít nước mỗi ngày và hạn chế uống các loại nước ngọt có ga, cà phê hoặc nước ép trái cây chứa nhiều đường.

Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur đào tạo Cao đẳng Dược năm 2024

9. Quản lý căng thẳng

Căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe gan. Căng thẳng làm tăng tiết hormone cortisol, gây ra viêm nhiễm và có thể làm trầm trọng thêm các bệnh lý về gan. Bạn nên thực hành các kỹ thuật giảm căng thẳng như thiền, yoga, hoặc hít thở sâu để giúp duy trì sự cân bằng trong cơ thể và bảo vệ gan.

10. Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Dược sĩ các trường Cao đẳng Dược Hà Nội chia sẻ: Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường của gan. Các xét nghiệm máu, siêu âm, và kiểm tra chức năng gan là những công cụ hữu ích để đánh giá tình trạng sức khỏe của gan. Nếu có dấu hiệu tổn thương gan, việc điều trị kịp thời có thể ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng.

Gan đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe toàn diện của cơ thể. Bằng cách thực hiện các biện pháp bảo vệ gan như hạn chế uống rượu, tránh lạm dụng thuốc, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, bạn có thể giúp gan hoạt động hiệu quả hơn và ngăn ngừa các bệnh lý về gan. Việc chăm sóc và bảo vệ gan không chỉ giúp bạn có một cuộc sống khỏe mạnh mà còn kéo dài tuổi thọ.

Nguồn: thaythuoc.edu.vn