Danh mục
Trang chủ >> Khỏe Đẹp >> Điểm danh những loại trà an thần giúp ngủ ngon

Điểm danh những loại trà an thần giúp ngủ ngon

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...

Ngoài việc sử dụng thuốc an thần hay những món ăn tốt cho sức khỏe, người mất ngủ kinh niên nên uống trà thảo mộc để có giấc ngủ ngon hơn.

Điểm danh những loại trà an thần giúp ngủ ngon

Điểm danh những loại trà an thần giúp ngủ ngon

Uống trà là thú vui tao nhã của nhiều người, vậy bạn đã biết có nhiều loại trà giúp ngủ ngon chưa? Hãy cùng tìm hiểu cách dùng và công dụng của một số loại trà sau đây:

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc đứng đầu trong danh sách các loại trà giúp an thần mất ngủ mà bạn nên sử dụng. Một cốc trà hoa cúc rất giàu chất chống oxy hóa, bisabolol, các khoáng chất và các vitamin có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, hạ hỏa, chữa nhức đầu, hoa mắt, chóng mặt, hạ huyết áp, giải tỏa căng thẳng, giúp an thần và đặc biệt tốt cho người bệnh mất ngủ. Tuy nhiên có một vài lưu ý nhỏ trà hoa cúc không nên sử dụng cho một số đối tượng như: phụ nữ mang thai, những người bị chứng lạnh bụng, hư hàn, huyết áp thấp, mắc bệnh hen suyễn hoặc hư tổn chức năng gan và những người bị rối loạn chảy máu nên tránh sử dụng trà hoa cúc vì có thành phần coumarin làm tăng nguy cơ chảy máu.

Trà tâm sen

Tâm sen không chỉ là một vị thuốc Đông y nổi tiếng mà còn là thảo dược điều trị bệnh mất ngủ rất tốt. Theo Y học cổ truyền, tâm sen có công dụng thanh tâm, giáng áp, sáp tinh và chỉ huyết (tức là giải nhiệt trong tâm, hạ huyết áp, tăng cường tinh khí và cầm máu). Vì vậy tâm sen được dùng để chữa các chứng bệnh như mất ngủ, hay hồi hộp, nhịp tim nhanh, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt. Bên cạnh đó y học hiện đại cũng nghiên cứu ra rằng hai thành phần quan trọng nhất của tâm sen là nelumbin và nuciferin. Đó là hai hoạt chất có tác dụng tốt trong vấn đề giữ ổn định các chức năng của cơ thể, giúp cho cơ thể dễ dàng đi vào trạng thái thư giãn, nghỉ ngơi và chìm vào giấc ngủ sâu.

Trà gừng

Gừng là gia vị thân thuộc đối với người Việt trong chế biến các món ăn, không những vậy gừng là vị thuốc an thần, chữa mất ngủ nổi tiếng trong Đông y. Nguyên nhân do trong gừng có chứa Cineole – hoạt chất giúp giải tỏa stress, làm ấm cơ thể, trị bệnh nhức nửa đầu, giúp tinh thần con người sảng khoái nên mang đến giấc ngủ ngon.

Lưu ý khi sử dụng trà gừng nên hâm nóng, uống sẽ tốt hơn để nguội. Ngoài ra vì gừng vốn có tính nóng nên những người hay bị nóng trong, đổ mồ hôi, người đang bị chảy máu như băng huyết, trĩ ra máu, chảy máu cam, những người bị bệnh tim, viêm gan, viêm thận hay bệnh đái tháo đường… không nên lạm dụng gừng vì có thể nguy hiểm đến sức khỏe và tính mạng.

Trà gừng có rất nhiều công dụng chữa bệnh

Trà gừng có rất nhiều công dụng chữa bệnh

Trà chanh bạc hà mật ong

Trà chanh bạc hà mật ong có mùi thơm, vị ngọt, sự thanh mát không chỉ mang đến cảm giác ngon miệng mà còn có tác dụng làm dịu bao tử, giảm căng thẳng và lo âu, giảm các giác buồn nôn nên sẽ có thể giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu giấc.

Trà hoa nhài

Hoa nhài có vị đắng, tính bình, hơi hàn nên được sử dụng trong rất nhiều bài thuốc Đông y, đặc biệt có tác dụng rất tốt để thanh nhiệt, giải độc tạo ra tâm trạng thư thái, thoải mái giúp người dùng ta dễ đi sâu vào giấc ngủ. Tuy nhiên các bác sĩ Tây y khuyến cáo, bạn nên sử dụng trà nhài một cách điều độ, không nên sử dụng trà hoa nhài với số lượng lớn, đặc biệt là những người có thai nên cân nhắc khi sử dụng trà nhài, bạn cũng không nên dùng trà hoa nhài khi dạ dày trống rỗng, vì nó gây ra độ axít cao.

Trà chuối

Sử dụng chuối làm trà mới nghe có vẻ lạ lẫm đối với bạn, tuy nhiên trà chuối được xem là biện pháp chữa trị tuyệt vời cho những người bị mất ngủ. Bởi vì vỏ chuối giàu magiê và kali giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ sâu. Uống trà chuối giúp bạn thư giãn các mạch máu và hệ thống cơ bắp. Ngoài ra, quả chuối chứa axit tryptophan chuyển hóa thành melatonin và serotomin – các chất hóa học tự nhiên trong não, khi vào cơ thể giúp điều chỉnh lượng hoóc môn, giúp dễ đi vào giấc ngủ. Chỉ một lưu ý nhỏ nếu bạn muốn sử dụng loại trà đặc biệt này đó là người bị đau dạ dày không nên sử dụng chuối trước khi đi ngủ.

Trà hoa tam thất điều trị mất ngủ hiệu quả và chữa được nhiều bệnh lý khác

Trà hoa tam thất điều trị mất ngủ hiệu quả và chữa được nhiều bệnh lý khác

Trà hoa tam thất

Tam thất là loại cây dược liệu hữu ích, nụ và hoa của nó có công dụng rất tốt với hệ thần kinh, làm giảm căng thẳng, giúp thư giãn, an thần giúp giấc ngủ ngon hơn, xóa bỏ tình trạng giấc ngủ chập chờn vào ban đêm.

Trong cuốn Cẩm nang sức khỏe nếu rất rõ, ngoài việc sử dụng các loại trà thảo mộc thì để cải thiện giấc ngủ bạn cần kết hợp với nhiều biện pháp như, xây dựng lối sống lành mạnh, điều độ về thời gian biểu, thường xuyên luyện tập thể dục thể thao để có sức khỏe tốt nhất.

Nguồn: thaythuoc.edu.vn

Có thể bạn quan tâm

Những tác dụng điều trị bệnh của cây phòng kỷ

Cây phòng kỷ là một loại cây mọc hoang dại ở nhiều nơi trên đất …